A quelle quantité de stress êtes-vous confronté ?

Articles du mois

15/09/2009

Le questionnaire que vous trouverez ci-dessous fait ressortir l’importance du changement dans les causes principales du stress. Il tient compte d’événements de la vie professionnelle ou personnelle, non seulement malheureux mais aussi d’événements heureux :

• Le stress de la promotion : manager davantage de personnes, situation moins maîtrisée, doute de ses compétences,…
• Le stress du mariage, de la naissance d’un enfant
• Le stress du survivant : celui qui reste après le licenciement de ses collègues : culpabilité, perte d’un collègue,…

Quelle que soit la nature du changement, celui-ci exige une adaptation à la situation nouvellement créée. Et plus le changement est majeur, plus le rythme des changements est accéléré, plus l’exigence d’adaptation est grande et plus le stress est important.

A quelle quantité de changements êtes-vous confronté ?
Mort d’un conjoint	100	Exploit personnel marquant	28
Divorce	73	Conjoint se mettant à travailler ou s’arrêtant	26
Séparation d’avec sa femme ou son mari	65	Début ou fin de scolarité	26
Temps passé en prison	63	Changement de conditions de vie	25
Mort d’un parent proche	63	Modifications d’habitudes personnelles	24
Blessure ou maladie	53	Difficultés avec un patron	23
Mariage	50	Changements d’horaires ou de conditions de travail	20
Licenciement	47	Déménagement	20
Réconciliation (avec sa femme ou son mari)	45	Changement d’école	20
Retraite	45	Changement de loisirs	19
Ennuis de santé d’un parent proche	44	Changement religieux	19
Grossesse	40	Changement d’activités sociales	18
Problèmes sexuels	39	Hypothèque ou emprunt de moins de 2500 €	17
Arrivée d’un nouveau membre dans la famille	39	Changement dans les habitudes de sommeil	16
Problèmes professionnels	39	Changement de rythme des réunions de famille	15
Modification de situation financière	38	Changement des habitudes alimentaires	15
Mort d’un ami intime	37	Vacances	13
Changement de situation professionnelle	36	Noël	12
Multiplication de disputes conjugales	35	Amendes ou contraventions	11
Hypothèque ou dette de plus de 2500 €	31
Saisie d’une hypothèque ou échéance d’un emprunt	30
Changement de responsabilités professionnelles	29
Fils (ou fille) quittant la maison	29
Problèmes avec les beaux-parents	29

Interprétation :

La survenue des événements listés doit prendre comme référence les douze mois écoulés. Chaque événement se voit attribuer le nombre de points indiqués. Si un événement est survenu plusieurs fois dans l’année, il faut multiplier le nombre de points par la fréquence de l’événement. Additionnez les points obtenus. Le score est un assez bon prédicateur d’apparition de pathologies dans les années à venir. Les recherches ont montré que plus ce score est élevé, plus le risque est grand.

• Si votre score se situe entre 150 et 199 : vous avez un risque de survenue d’une maladie dans les deux ans qui viennent accru de 35 %.
• Si votre score se situe entre 200 et 299 : vous avez un risque de survenue d’une maladie dans les deux ans qui viennent accru de 50 %.
• Si votre score est supérieur à 300 : vous avez un risque de survenue d’une maladie dans les deux ans qui viennent accru de 80 %.

Ces résultats n’ont qu’une valeur statistique indicative. Ils peuvent très bien être modifiés par de nombreux facteurs, en particulier la façon dont chaque individu vit chacun de ses stresseurs et la manière dont il les gère.

« Donne-moi la force de me battre contre ce qui peut être changé, la sagesse d’accepter ce qui ne peut l’être et l’intelligence de savoir faire la différence entre les deux. » Proverbe chinois

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