Comment changer n’importe quel aspect de sa vie ?

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15/06/2009

Le début d’une habitude est comme un fil invisible, mais chaque fois que nous répétons l’acte, nous renforçons le fil, y ajoutons un nouveau filament, jusqu’à ce qu’il forme un gros câble et lie irrévocablement nos pensées et nos actions.
Orison Swett Marden

Si nous voulons modifier notre comportement, nous devons associer une douleur insupportable et immédiate à l’ancien comportement, et des sensations formidable set immédiates de plaisir au nouveau. Quelle que soit la stratégie employée, nous pouvons la modifier en suivant six étapes simples que nous conduiront vers une façon plus directe et plus féconde de fuir la douleur et de trouver le plaisir, une façon plus efficace et plus élégante.

Les six étapes du conditionnement neuro-associatif vous montreront comment éviter la souffrance, comment trouver le plaisir directement et sans détours paralysants. Voici ces étapes :

1. Décidez ce que vous voulez vraiment et ce qui vous empêche de l’obtenir : la première étape pour réaliser un changement consiste à décider ce que l’on veut vraiment de manière à progresser vers un but précis. Nous devons aussi apprendre à discerner ce qui nous empêche d’atteindre notre but.
2. Trouvez une motivation : associez une profonde souffrance au fait de ne pas changer maintenant et une grande joie au changement immédiat ! « Quiconque possède un pourquoi assez fort peut supporter presque n’importe quel comment » (Nietzsche). Le meilleur facteur de motivation que vous puissiez créer en vous est la douleur qui provient de l’intérieur plutôt que de l’extérieur. La plus grande souffrance est celle de savoir qu’on n’a pas vécu conformément à ses idéaux. « Donnez-moi un levier assez long et un support assez lourd, et je soulèverai le monde d’une seule main. » (Archimède).
3. Abandonnez votre modèle limitatif. Pour éprouver une certaine sensation avec constance, nous créons des modèles particuliers de pensée, nous nous concentrons sur les mêmes images ou idées et nous nous posons constamment les mêmes questions. La difficulté c’est que la plupart des gens veulent un nouveau résultat, mais continuent d’agir comme avant.
4. Trouvez un nouveau modèle dynamisant. En fait, l’incapacité de trouver une nouvelle façon d’évaluer la douleur et d’avoir du plaisir est la cause principale qui explique l’aspect provisoire de la plupart des tentatives de changement.
5. Reproduisez le nouveau modèle jusqu’à ce qu’il devienne constant. Le conditionnement est une façon de s’assurer qu’un changement réalisé est constat et durera longtemps. La manière la plus simple de se conditionner consiste à répéter un acte constamment jusqu’à ce qu’une voie neurologique se soit créée. Etablissez un programme de renforcement du nouveau comportement en récompensant chacune de vos réussites. Tout modèle affectif ou comportemental que l’on renforce constamment devient une réponse automatique et conditionnée. Tout ce que l’on ne renforce pas finit par disparaître.
6. Mettez votre modèle à l’épreuve.

Extrait du livre « L’éveil de votre puissance intérieure » d’Anthony Robbins

Certaines personnes voient les choses telles qu’elles sont et se disent « Pourquoi ? ».
Je rêve de choses qui n’ont jamais été et je me dis : « Pourquoi pas ? »
Georges Bernard Shaw